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其他資訊

 

 

風行日本的健腦指操!


  不論任何時間、任何地點、只要每天五分鐘,
  這套簡易的手指運動,
  能幫助你活化大腦、預防腦力衰退、增強記憶力,
  還能擁有更元氣、更健康的身體!

  你有以下問題嗎?

  記憶力退化;注意力難以集中;反應遲緩;沒元氣、精神萎靡;精神壓力大;腰酸背痛;容易感冒

  本書作者堤芳郎、堤喜久雄父子,是日本有名的健腦指操創始人。堤芳郎先生以中醫學理中的經絡穴道,加上大腦科學理論,以及他積累數十年的經驗,獨創這一套利用手指運動,刺激穴道和經絡的健康操,達到減緩腦力退化、提升記憶力和集中力的效果。更棒的是,因為不需要道具,只要能每天抽出五分鐘,不論是在捷運上、等人時的無聊時間、泡澡的時候、電視廣告時,甚至在電腦前等開機的時候……,這些零星的時間都可以用來做這套健腦指操!

  擔心每天反覆做一樣的手指運動很枯燥而難以持續?不可能!因為作者針對各種症狀,如:預防健忘症、集中注意力、提高創造力、預防反射神老化……等,設計了各種不同的指操:做膩了,還有進階版或是應用版。甚至於爸爸媽媽也可以利用這套手指運動,跟小朋友玩遊戲,不僅可以增進親子感情,最重要的是,還能提升小朋友的腦力和健康!

  懷疑嗎?不妨每天利用五分鐘試試看,效果很快就會出現!

 

 

 

 

  • 譯者:李道道
  • 出版社:商周出版    新功能介紹
  • 出版日期:2014/11/13
  • 語言:繁體中文

 

其他新聞

記者曹悅華/整理報導 過年打麻將是種樂趣,不過想要自摸除了靠運氣外專注力也是很重要的,而據統計,有百分之五的台灣人存在嗜睡困擾,無法專心的結果只會讓手上的好牌被打掉,搞不好胡了也因為自己的疲憊而沒看見,那麼想要提神除了倚賴咖啡,還能怎麼做呢? ▲牛奶含維生素B,能提高記憶力。(圖/翻攝Pixabay) 《ETtoday新聞雲》整理出以下「7種醒腦方法」,可由食物幫忙,亦可藉按摩穴道達到提神目的,來看看專家怎麼說吧! 1.補充維生素B群 營養師黃曉彤表示,補充含維生素B食物,可促進能量代謝,達到減緩疲勞的目的,此外它也是神經細胞和神經傳導物質生成不可或缺的營養素,能提高記憶力,食物來源可從全穀類、小麥胚芽、牛奶、豆類、肉類和蛋當中攝取。 2.多吃堅果類 黃曉彤說明,堅果含有鎂、鋅、鉀等礦物質,參與許多體內的代謝作用,再加上富含具抗氧化作用的維生素E,能夠消除自由基,保護腦部神經細胞不被氧化破壞,透過維持良好的身體血液循環,提供腦部足夠的氧氣,食物可選擇核桃、腰果、杏仁。 ▲多喝水可以幫助提神。(圖/達志/示意圖) 3.多喝水 營養師陳嫚羚提及,人體在缺水狀態會更容易感到疲倦,適當補充水分,可促進新陳代謝、幫助提神,亦可加入檸檬或柑橘類,變成符合自己口味的加味水,尤其帶點酸味提神效果更佳。 4.多喝薄荷茶 陳嫚羚說,薄荷茶清涼的味道,是醒腦的好幫手,而薄荷香氣也具提高注意力、減少疲勞、降低焦慮效果。 ▲黑巧克力可回復專注力並舒緩情緒。(圖/翻攝自Pixbay) 5.多吃黑巧克力 陳嫚羚表示,黑巧克力是指可可固形物含量介於70%到99%之間的巧克力,因含黃烷醇(Flavanol)可使血管擴張、增加腦部血流量,幫助回復專注力和記憶力,還有舒緩情緒效果。 6.多吃香蕉 營養師陳嫚羚說道,香蕉可幫助身體快速補充能量、恢復體力,其含豐富的鉀,可調節神經感應和肌肉的收縮,最後提升專注力。 ▲按百會穴可醒腦。(圖/記者曹悅華攝) 7.穴位按摩 中醫學專家林志杰補充,如果覺得頭腦昏昏沉沉,可以按壓百會穴提神醒腦;感到緊張、焦慮時可以按壓勞宮穴來舒緩當下的緊張不安感。

▲感冒藥有3種「嗜睡成分」,開車前吃恐成「危險駕駛」。(圖/開車示意圖,與本文無關/記者賴文萱攝) 記者嚴云岑/台北報導 今(10)日是國慶連假最後一天,各地都出現收假車潮,但藥師提醒,若服用感冒藥的民眾,最好不要開車,因為感冒藥常見的3種成分,可能會讓人產生嗜睡、精神不濟的副作用,若真的非開不可,除了建議適度休息再上路外,也可以隨時補充B群維持體力。 藥師公會發言人沈采穎表示,綜合感冒藥中常見的3種成分為抗組織胺、可待因以及抗生素,服用後皆會產生嗜睡等副作用。除此之外,用於降血壓的乙型阻斷劑也會使心跳變慢,造成嗜睡等症狀,開車的民眾需多留意。 食藥署藥品組副組長祁若鳳則提到,部分感冒藥有咖啡因成分,若與治療過敏的抗組織胺一同服用,容易產生交互作用使得心跳加速,胸口一直「碰碰跳」,讓人十分難受。 ▲國慶連假最後一天,國道高速公路出現塞車潮。(圖/記者彭懷玉攝) 另外,青光眼、嚴重代謝性肝臟疾病、心臟病、高血壓、糖尿病與甲狀腺機能亢進及呼吸疾病者,因原本藥品中含有拮抗劑,若與抗組織胺一起吃,也容易產生負面影響,以青光眼為例,輕則藥效減退,重則眼壓升高,提醒有上述症狀的民眾,在服藥前應先諮詢醫師或藥師,才能夠在吃了以後安心上路。 最後,祁若鳳提醒,民眾若到藥局自行購買非處方藥品,應先諮詢藥師,尤其是孕婦、可能懷孕婦女及哺乳婦女,合併服用鎮靜藥、安眠藥者更需注意。一般藥品應避免陽光直射,並不得與酒精性飲料並用。若服用數天後症狀仍未改善,或出現身體不適情形,應立即停止服用,並接受醫師診治。

▲感冒藥有3種「嗜睡成分」,開車前吃恐成「危險駕駛」。(圖/開車示意圖,與本文無關/記者賴文萱攝) 記者嚴云岑/台北報導 今(10)日是國慶連假最後一天,各地都出現收假車潮,但藥師提醒,若服用感冒藥的民眾,最好不要開車,因為感冒藥常見的3種成分,可能會讓人產生嗜睡、精神不濟的副作用,若真的非開不可,除了建議適度休息再上路外,也可以隨時補充B群維持體力。 藥師公會發言人沈采穎表示,綜合感冒藥中常見的3種成分為抗組織胺、可待因以及抗生素,服用後皆會產生嗜睡等副作用。除此之外,用於降血壓的乙型阻斷劑也會使心跳變慢,造成嗜睡等症狀,開車的民眾需多留意。 食藥署藥品組副組長祁若鳳則提到,部分感冒藥有咖啡因成分,若與治療過敏的抗組織胺一同服用,容易產生交互作用使得心跳加速,胸口一直「碰碰跳」,讓人十分難受。 ▲國慶連假最後一天,國道高速公路出現塞車潮。(圖/記者彭懷玉攝) 另外,青光眼、嚴重代謝性肝臟疾病、心臟病、高血壓、糖尿病與甲狀腺機能亢進及呼吸疾病者,因原本藥品中含有拮抗劑,若與抗組織胺一起吃,也容易產生負面影響,以青光眼為例,輕則藥效減退,重則眼壓升高,提醒有上述症狀的民眾,在服藥前應先諮詢醫師或藥師,才能夠在吃了以後安心上路。 最後,祁若鳳提醒,民眾若到藥局自行購買非處方藥品,應先諮詢藥師,尤其是孕婦、可能懷孕婦女及哺乳婦女,合併服用鎮靜藥、安眠藥者更需注意。一般藥品應避免陽光直射,並不得與酒精性飲料並用。若服用數天後症狀仍未改善,或出現身體不適情形,應立即停止服用,並接受醫師診治。


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